其實，這一篇的文章是在幾個媽媽朋友的七嘴八舌之下生出來的。
數不清多少次一些擔心奶量不夠多或是無法持續親喂的媽媽們一直向我嚷嚷著想買配方奶給自己的寶寶喝，艾瑪莉媽始終都告訴她們餵母乳的幾個重點：
－剛開始（頭2-3天）只有3-8ml的奶量是正常的！
(必須一再強調~）初生寶寶的胃只有丁點大，只需要指甲般大小的量即可。
－奶量隨著寶寶多親喂、不斷刺激乳腺下會逐漸增加的。
－固定餵奶/擠奶時間
產後奶量不多是正常的，一旦固定時間親喂or擠奶，慢慢的時間一到胸部自然會溢奶。
記得！最好不要等到漲奶甚至開始滴出來才擠奶或是親喂。
一是浪費了流失的珍貴母乳，二是乳房會覺得「喔？好像製作過多，看來可以減少乳汁分泌」
－半夜餵食很重要！
泌乳激素在夜間是最濃的，也就是分泌的高峰期。因此擔心奶量不足的媽咪們記得夜裡一定要安排親喂/擠奶的時間。
我基本上在9多點或是10點多會給艾瑪莉最後一次親喂（以凌晨十二點為下一天做計算)，接著去睡覺。
小黑媽會在12點多或是1點多的時候，瓶餵艾瑪莉一次（此次為之前事先擠出冰在冰箱的母乳)。
大約在3點、6~7點我會爬起來，取決狀況看是親喂就是擠奶。
若是不親喂，兩邊都擠出的話會有4oz左右（目前產後20幾天，剛進入坐月子第四週)。
親喂的話，我會一邊喂艾瑪莉，另一邊則pump出來（大部分會有個2oz或是再多一些些)。
(02/21/2016補充) 目前小黑媽夜裡喂艾瑪莉2次，分別是1點多跟4點多或5點 
此時差不多產後2m。
我則是睡到差不多5點多6點起來，一次可以擠出約8oz（近240ml)。
我通常不會將奶水完全排空，感覺差不多了就停然後回去小睡。
大約在7點多8點的時候小黑媽會把艾瑪莉抱過來給我。我們母倆就一個側臥睡覺一個側身進食，睡到差不多快10點。
－保持充足睡眠
目前有很多研究證實：睡眠剝奪除了會增加焦慮感之外，睡眠剝奪對於憂鬱症狀的出現也有相當高的預測力，睡眠時間減少，會增加憂鬱症風險。然而，睡太多也可能會引發憂鬱。
充足的睡眠（每天7~8小時）不單單可以降低（不敢完全說防止）產後憂鬱，也是維持奶量一個重要因素（個人認為比所謂的發奶茶還來的有效)。
即便初期每2~3小時就要餵奶或是擠奶，(但媽媽們請記得！！！）當寶寶睡的時候記得也要跟著小歇一下。
－善用擠乳器具（例：手動擠奶器、單邊電動擠奶器、雙邊電動擠奶器）
新生兒餵奶通常差不多20幾分鐘，再加上拍嗝大約至少要1小時。
在夜裡的黃金睡眠時間，一小時是何其的漫長。
而擠奶大多都15分鐘，最多20幾分鐘搞定。因而夜裡我大多會有一次擠出來，爭取多睡一些，順便幫助泌乳激素的分泌~
－正常飲食
這句話可能會讓很多在乎身材的準媽媽們擔心，那身材會不會回不來？
請放心，雖然產後六週是黃金瘦身期，但絕對不可以節食！！！（必須再次強調）
想當時快生產前，因為胖了很多的艾瑪莉媽一直擔心產後瘦不回來...（是說懷孕前吃的跟孕婦一樣也從沒想過減肥...hahah)
值得令人鬆口氣的是很多醫學報告都指出，餵母乳的媽媽每天平均會多消耗500大卡（而500大卡不就是瘋狂流汗跑步一個小時才能消耗掉的嗎？）
而我自己本人的經驗是：餵母乳真的讓我瘦超快！
而且一點都沒有節食，一天最少吃6餐，含正餐＋甜點（而且我的月子餐超大份的...)
結果因為量體重時發現體重掉太快，擔心會不會造成奶量不足。
因而除了月子餐，還吃小黑及小黑媽的食物，甚至巧克力、菠蘿紅豆餡麵包等等的高熱量（好啦，我承認是我貪吃！）
澱粉類的食物一定要吃，並且多攝取高蛋白質的食物（像是肉、魚、奶、蛋、豆類）以及喝足湯湯水水（每天3000-4000cc）
現在，讓艾瑪莉媽來講講為什麼母乳好，為什麼醫生、護士、嘰哩呱啦的一堆人都這麼推薦母乳！
基本上若不是真的乳量太少或是工作關係無法親喂，艾瑪莉媽其實非常很鼓勵喂母乳給寶寶。
主要是母乳裡面的成分除了營養價值高，還可以提供寶寶抗體。
尤其是母乳裡的蛋白質最適合寶寶，不會過量，不易引起過敏，也較消化吸收。
喝母乳的寶寶，排出來的便便通常是金黃色的（除去剛出生時那幾天的芝麻糊便便~)
再來，母乳裡的碳水化合物主要是乳糖，容易分解為葡萄糖供代謝旺盛的腦部使用，又可幫助鈣的吸收，同時使寶寶的腸胃道呈偏酸性，抑制病菌的滋生。
母乳裡脂肪的部分含有多鏈不飽和脂肪酸，尤其是長鍵多鏈不飽和脂肪酸(20及22個碳)，也正是目前市面上營養食品中最熱門的DHA。在神經組織中，如腦及視網膜中含有非常多的DHA。
電解質含量則是適中，包括鐵的含量都較牛奶低，但是它的吸收利用率甚高，所以寶寶的血中含量正常，也因此減少寶寶腎臟的負荷。
母乳中富含的生長因子以及生長激素，對於新生兒的腦部、中樞神經系統以及視力的發展有重要的影響；這些影響在早產兒身上更為顯著。
不單單如此，還能幫助新生兒腸道以及呼吸道的成熟與發展。
而大多人提到的維生素不足則不需要擔心，母乳裡的vitamin含量十分豐富。
除了目前每個新生兒都有接受維他命K的注射。
由於西雅圖經常陰雨綿綿，在秋冬較少日曬，因而較多人擔心維他命D不足此部分則可以買維他命D的滴劑給寶寶。
還有一點，餵母乳省很大~
比起formula，一年下來可省美金
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