又是一篇閒聊文~（首圖就素顏，希望大家還有勇氣看下去XD）
(當了媽媽之後真的好多廢話 
是說生之前也不少啦）
在Em還沒出生前，我從來沒有特別覺得生活作息規劃有多重要~
以前的我，真的是滿隨性而且自由自在（想當年啊... 假裝倒一杯酒）
經常都是5-6點就起床，去廚房煮個咖啡；打開音樂🎵，轉身去浴室梳洗。
一邊喝咖啡一邊check email，順便和朋友聊聊天。
換好衣服出門去cafe吃早餐，在住處不遠轉角的cafe和一樣早起的阿公阿嬤們一邊看書或看報紙，偶爾還會聊聊。
接著才回家準備出門，開始一天的行程。
而晚上回家，也是簡單弄個吃的，或是直接在外頭吃飯。
到家後洗個澡，開支紅酒看個電影，慢慢的結束一天。
但是！！！（因為很大的轉變，所以需要驚嘆號
）
結婚後，尤其是有了孩子，生活作息整個被打亂。
很多時候，都有種一天24小時好不夠用；亦或者不夠 Me Time 的時間，這才開始慢慢感覺到「時間規劃」的重要性。
－－－－－－－－－－－－－－－－我是分隔線－－－－－－－－－－－－－－－－
在艾瑪莉剛出生的頭兩個月，即便有小黑媽以及位於異地但經常跟我分享媽媽經的大姑二姑的幫忙，初為人母的我經常手忙腳亂、不知所措。
初來到這個世界的艾瑪莉，跟媽媽我一樣都在適應這個新的世界、新的生活、新的作息。
當時被小黑媽的港式坐月子習俗，碎念母乳是不是不夠，還有睡眠不足搞得真的心煩氣躁甚至經常（想）哭。
每平均2－3小時要餵奶（艾媽是選擇親餵＋搭配第二個月開始額外擠奶出來瓶餵還有存奶)、拍嗝、換尿布、哄睡，同時間還要吃喝5-6餐的月子餐跟月子水。
整個行程滿！到！不！行！
因此，新手媽媽真的必須抓緊時間睡覺，孩子睡的時候媽媽最好也跟著睡。
奶瓶、寶寶換下來的髒衣服什麼都別管，放著給老（勞）公（工）或是家人幫手來做就好。
畢竟，產後的頭一個月除了餵奶，產後婦應該好好休息調養身體，做好月子才會有再一次重生的機會 XD
在頭兩個月，即便孩子慢慢的會區別日夜，即時是半夜還是建議媽媽們調鬧鐘每3-4小時起來餵奶順便檢查尿布。
畢竟新生兒可是會每天排好多次的💩，如果你跟我一樣無法接受臭臭黏在寶寶屁股上太久，建議還是起床換一下喔~
半夜起床餵奶還有一點最重要的原因是「晚上是泌乳激素的高峰期」
若你跟我一樣希望可以餵母乳到6個月至一歲，初期除了多喝湯湯水水，多多的親餵讓寶寶刺激乳腺，前幾個月半夜起床餵奶/擠奶可以打好衝刺奶量的基礎。
《寶寶出生頭兩個月的作息》
1. 每2-3小時餵奶一次（餵奶的同時一邊喝月子水）
2. 拍嗝10－15分鐘（取決於寶寶，確定有打嗝之後才停止；目的是避免寶寶吐奶、溢奶）
3. 稍微抱著5-10分鐘，確定寶寶沒有吐奶、溢奶。
4. 檢查尿布，有需要的話就換尿布。
5. 放寶寶去睡（不建議大家抱著寶寶到睡著，避免養成習慣；除非哭鬧才稍加安撫）
6. 簡單梳洗、刷牙
7. 吃月子餐，順便回個手機訊息或上上網
8. 稍作休息，能的話就小睡一下。
《瓶餵》
若是跟艾媽一樣由於哺乳姿勢錯誤導致胸部受傷，可以提早開始半親餵半瓶餵。
當時我大概一天有1/3次都是使用電動擠奶器擠出來給孩子喝，多的就存起來（大多都是夜裡那1-2次）
《清洗奶瓶/擠奶器具/熱奶罐》
可以參考艾媽的另一篇文章，在這 清洗消毒奶瓶一次上手＋推薦用品
我都是累積到餵了兩次的量才一併清洗、消毒、晾乾。
(接著無限重複循環，直到一天過去）
《洗澡》
Em頭兩個月我們通常都是傍晚4-5點那次喝完奶，休息個半個小時後幫她洗澡。
Em出生的頭一週只幫她洗過1-2次澡，由於當時臍帶還沒掉，為了避免弄濕導致感染發炎，都只是清水淋濕或是用沾溼的紗布巾或是棉布擦拭全身。
再用body lotion帶過全身，屁屁部分則上aquaphor（這個步驟一直持續到她現在快14個月大）
而臍帶掉了之後，就可以開始用嬰兒浴盆開始幫孩子洗澡~（請記得，嬰幼兒不需要用沐浴乳，使用過多清潔劑會帶走寶寶身上天然的油脂，反而不好）
頭幾個月都是一週最多洗／泡兩次澡，平常尤其是屁屁部位以及髒的地方都會用清水清洗或是濕紙巾擦拭乾淨。
《寶寶出生3-4個月的作息》
1. 每3-4小時餵奶一次
2. 拍嗝10－15分鐘（取決於寶寶，確定有打嗝之後才停止；目的是避免寶寶吐奶、溢奶）
3. 稍微抱著5-10分鐘，確定寶寶沒有吐奶、溢奶。
4. 檢查尿布，有需要的話就換尿布。
5. 讓寶寶練習tummy time，訓練頸部肌肉、抬頭，放在玩具區讓她躺著聽音樂。整段時間差不多30分鐘，最多不超過1小時
6. 放寶寶去睡
這時寶寶白天大都可以小睡1-2小時，媽媽我若是不累就會利用這段時間吃飯或是看書，做自己的事情，或是打掃家裡、洗衣服。
(接著無限重複循環，直到一天過去）
《訓練自主入睡》
3-4個月大的Em當時已經會轉頭了，因此我們開始有訓練她自主入睡。
訓練的那段時間，我們在她床邊有放了baby monitor，以確保她是安全的。
《夜裡作息》
此時媽媽喔已經慢慢拉長她夜裡喝奶的時間，有時5個小時她餓了會醒來然後發出聲音依依啊啊或是哭泣。
這時候小黑媽會把冰箱裡的存奶拿出來加熱給她喝，接著拍嗝，順便換尿布。
而艾媽當時還是持續半夜醒來擠奶。
有關於如何擠奶、瓶餵、存奶，請參考這2篇文章 一次上手母乳保存與回溫 和 為重返職場做準備｜親喂轉瓶喂
《寶寶出生4-6個月大》
這時候Em大概有固定的作息了，平均4個小時上下一個routine。
大致上的作息還是差不多，唯一差別是醒來的時間真的多很多。
1. 每3個半到4小時餵奶一次
2. 拍嗝（看情況，Em屬於不太會吐奶的孩子。因此大概她3-4個月大時我們就比較少拍嗝了；若是你的寶寶容易吐奶、溢奶，記得要等到寶寶有打嗝之後才停止拍嗝；稍微抱著5-10分鐘才放下讓她去玩）
3. 檢查尿布，有需要的話就換尿布。
5. 遊戲時間：差不多1個小時左右，看到寶寶開始揉眼睛或是打哈欠就放她去睡覺。
6. 寶寶去睡（兩個小時左右）
接著就是媽媽的時間，通常不外乎是洗漱、吃飯、做做自己的事情、整理家務。
《副食品》
艾媽是大概在艾瑪莉5個月上下是開始讓她嘗試副食品。
因此孩子白天去小睡的時候，我都會抽出時間來製作副食品。
而餵食副食品的時間大多都是在中午左右（寶寶玩樂的時間可以抽出20分鐘來餵食副食品）
中午餵食副食品的好處在於容易觀察孩子對該副食品有無過敏。
詳細副食品製作、保存、餵食方式，請參考這篇文章 艾瑪莉的新階段｜如何準備副食品、食譜、進度大彙整
《夜裡跟平日作息》
此時艾瑪莉還在斷斷續續的訓練自主入睡，通常我都會請小黑媽去客廳看電視，然後自己來訓練（畢竟長輩都會捨不得金孫哭XD）
但大多時間Em都會在哭鬧15分鐘左右（最多30分鐘）就緩（累）緩（到）入睡。
這時候的艾瑪莉已經固定都是在晚上8-9點睡覺了，那之後就是爸媽的獨處時間。
也差不多到這個階段，艾媽開始有了真正的休息時間。
雖然還是要擠奶、存奶、洗奶瓶等等的，但Em當時已經有了一個很固定的作息。
寶寶有了固定作息後，可以讓媽媽在她睡覺的時候安排自己的行程，像是做家務、製作副食品、自己放鬆、和朋友約出門、或是夜裡和小黑相處。
甚至開始有時間經營自己的部落格，打打文章~
《寶寶出生6個月以上》
1. 起床喝奶＋換尿布（看情況，有時候睡前換）
2. 遊戲時間
3. 吃副食品
4. 喝奶＋睡覺
這時候艾瑪莉平均4個小時一個routine，醒來就先餵奶再換尿布，接著遊戲時間約2個小時。
通常喝完奶的一個小時到一個半小時後我會白天餵食2－3次副食品，每天記錄食用的副食品以及有無過敏。
等到她玩累了開始打哈欠或是揉眼睛，檢查尿布看需不需要換，接著穿上防踢睡袍去小睡。
這時Em白天會小睡3－4次左右（有些寶寶可能2－3次而已），但隨著她逐漸長大白天小睡的次數會逐漸減少。
差不多到1歲時白天只會小睡1-2次，每次2-3小時不等。
《夜裡作息》
此時艾瑪莉已經會從晚上九點睡到約早上7-8點，除了夜裡不舒服或是臭臭，大多都不會起來。
即便她夜裡醒來玩或是哭泣，通常艾媽都會等約10－15分鐘再去看她，有時候不到10分鐘她又自己緩緩入睡。
《副食品》
到了艾瑪莉8個月大左右，我開始調整成盡量一天三餐副食品或食物泥。
畢竟孩子一歲左右就要減少喝奶還有主食改為食物泥或是吃正餐，這段時間就是慢慢的transition到toddler飲食習慣。
《沐浴》
由於Em的活動量開始變多，每天都在瘋狂匍匐前進四處探索。
因而改成天天泡澡（但不用沐浴乳)，頭髮每兩天洗一次（沒辦法，Em的頭髮實在太長）
之前我還會讓她躺臥在嬰兒浴盆裡洗澡，自從開始會坐之後，我都是讓她坐在浴盆裡，裏頭放一些洗澡玩具，拿一個小水杯往她身上澆水，同時間搓搓皮膚皺摺處，以及稍微清洗一下如廁的地方。
《寶寶出生1歲以上》
此時快14個月大的艾瑪莉作息已經差不多跟大人一樣了，白天7點多8點起，晚上約9點睡覺。
| Time | Agenda |
|---|---|
| 730-8am | 起床＋換尿布＋喝奶（約4-5oz） |
| 9am | 跟媽媽一起吃早餐（少少的饅頭/麵包/吐司＋水果） |
| 11am | 午餐 |
| 1130am | 換尿布＋喝奶（約3-4oz） |
| 1130-130pm | 午睡（有時睡到2－3點） |
| 130-2pm | 換尿布＋喝奶（約3-4oz） |
| 3-4pm | 點心時間（水果＋餅乾） |
| 6-630pm | 晚餐 |
| 630pm | 與大人同桌陪吃晚餐（我們會適量給她我們吃的，孩子決定吃多少） |
| 630-7pm | 洗澡 |
| 7-730pm | 喝奶（約3-4oz） |
| 845-9pm | 換尿布＋喝奶（約3-4oz) |
每天午睡1次，差不多3個小時；偶爾要是午覺只睡2個小時，傍晚我會試著再讓她去睡一覺。
清醒時間如此多的階段，相對來說陪伴／玩樂／互動也變得很重要。
每天至少會有1－2次外出散步、去公園玩、或逛超市買菜，偶爾也會安排跟其他同齡的寶寶一起playdate。
這時Em每天至少會吃兩次（午餐＋晚餐）的正餐，早上跟下午簡單的吃些麵包、水果或是小零食。
在家裡除了陪她在她的playpen（遊戲地墊）玩樂，我們也會一同讀書。
而媽媽有自己的事情要忙時（像是吸地、洗衣服、折衣服時)，我也會讓Em在一旁看著，偶爾也會跟她解釋我在做什麼、為什麼要做這些。
就像此時不到九點的早晨，家裡播著音樂。
一邊喝咖啡吃早餐的我，眼角餘光三不五時check一下在家裡探險的艾瑪莉，一邊打著這篇文章（而外面此時正在下著雪)。
你可能會覺得：「哇！聽起來好愜意喔」
但其實！！！
身為跪婦的我很快就要去打掃家裡，洗床單、整理老二mini黑的衣服、挑選嬰兒床、找優惠的coupon幫孩子買必用品、閱讀育兒書籍、陪玩等等的。
整體來說，時間還是不夠用的XD
但只能自己努力的抽出時間來做些Me Time（尤其是孩子睡覺的時候)，適時的balance一下。
再不然就是把孩子丟給勞工，來個girls night out 好好的吃吃喝喝一起讚（逼）頌（取）幾個小時再回家面對可愛的家庭~
打完收工，
以上
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